2024年6月17日、日本最大朝活サロン「めざチア」にて、運営者である鈴木実歩さんが「瞑想」をテーマに生配信を行いました。
今回は、先日受けてきた「瞑想ファシリテーター認定セミナー」で得た学びをシェアしてくださった実歩さん。ファシリテーターとは「促す人」のことで、導き手となって瞑想会を開催する人を指します。
本記事では、その内容をライターあずさがレポートします！
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自分自身を高める瞑想
まず実歩さんは、瞑想の定義や効果を説明してくださいました。
- 瞑想の定義
- 瞑想の効果
- 瞑想に興味を持ったきっかけ
それぞれ詳しくみていきましょう！
◆瞑想の定義
瞑想とは、精神を統一して「無念無想」の状態になること。つまり、心を静めて無心になること、雑念を捨てることを指します。
そして瞑想状態に入ると、落ち着いた状態で自分の深い部分にアクセスできるようになるとのこと。
瞑想状態に入るためには、神に祈ったり呼吸に集中したりすることで自分自身を静かにさせ、何も考えずにリラックスした時間を作ると良いとのお話でした。
◆瞑想のもたらす効果
また最近の研究では、瞑想によって脳の構造と機能に変化が起きるとの報告もあがっているのだそうです。
その変化とは、ストレスの軽減、集中力や注意力アップ、自己認識、問題解決能力、創造性の向上など、ポジティブなものばかり。
さらに「瞑想をすると脳に良い変化が起き、直感やインスピレーションを得やすくなる」と実歩さんはおっしゃいます。
たった5分ほどの瞑想でも、穏やかな気持ちで集中すれば、自分自身を良い状態へ導くことができるのだそうです。
◆興味を持ったきっかけ：オーストラリアでの瞑想体験
なお、実歩さんが瞑想について学ぼうと思ったのは、2024年1月のゴールドコーストツアーで体験したサンライズ瞑想がきっかけとのこと。
10年以上もの間、ガムシャラにビジネスに取り組んできた実歩さんは「常に頭の中が忙しくて、何も考えずにいることが苦手」という意識があったのだそうです。
その苦手意識を覆したのが、僧侶の小野龍光さんにお誘いいただいた、ビーチでのサンライズ瞑想でした。
小野さんに教えていただいた瞑想は、目を閉じて鳥の声や波の音を聞きながら呼吸に集中する方法。その光景を思い浮かべつつ、実歩さんは「瞼の向こうが明るくなるとともに、太陽の光を全身で感じた体験はとても神秘的だった」とおっしゃいます。
瞑想を終えて目を開けたとき、最初に実歩さんの目に入ったのはご自身の足指。
そこに感謝と愛おしさが湧き上がってきて「この世に生を受けたことに対する喜びや感謝を、心の底から感じました！」と感動をシェアしてくださいました。
瞑想プログラムで得た学び
そして今回、実歩さんは瞑想ファシリテータの認定を受けるために、瞑想歴20年のスピリアルライフ提唱者・穴口恵子さんから教えを受けたそうです。
ここからは、穴口さんのプログラムで特に印象に残ったことを2つ紹介してくださいました。
1．明確な意図を持って物事に臨む
穴口さんは「このプログラムで自分は何を得たいかを、決めておきましょう」と、意図を明確にすることから始めたそうです。
というのも、どんな情報を得たいのかを自分の中にセットしてアンテナを立てた状態で臨めば、欲しい情報を確実にキャッチできるから。これは、瞑想だけでなく人と会う時や本を読むときなどさまざまな場面で有効な手法です。
常にアンテナを立てておけば自分に必要な情報を見落とすリスクが減らせるうえ、新たなインスピレーションを得たり、情熱が湧いてきたりと何事にも良い状態で臨めるようになるでしょう。
2．聖域を作って自分を守る
また、オーラの境界線をチェックして「自分の聖域」を作ることも大切です。
例えば、実歩さんは人前に立つとき、自分の身体より一回り大きな領域を「一番伝えたいもののイメージ」で満たすように意識しているとのこと。
そして、このオーラで満たされた領域を穴口さんは「聖域」と呼んでいるのだそうです。
聖域があれば、他人が無遠慮に踏み込んでこなくなったり物事に左右されることが少なくなったりと、自分自身を守れるでしょう。
まとめ
今回は、6月17日のめざチアレポートとして「瞑想がもたらす効果」をテーマにお届けしました。
生配信では、おすすめの最強朝習慣も披露してくださった実歩さん↓
- 目覚めてすぐに冷たいシャワーを浴びる
- 神社まで散歩する
- 氏神さまに挨拶と今日の目標を伝える
冷たいシャワーを浴びると血流が良くなってスッキリ目覚められるうえ、神社にお参りすることで爽快な気分で一日をスタートできるそうです。
また、お昼に5分ほど瞑想し、午後をどうやって過ごすかに意識を向けるのもおすすめとのこと。
視聴者からは「今日から早速やってみます！」といったコメントが寄せられていました。
私たちも日々の習慣を見直して、直感やインスピレーションの湧きやすい毎日を過ごしていきましょう。
〜めざチアのご案内〜
「毎朝、ポジティブになれる場所」を作るため、鈴木実歩さんが2020年3月に立ち上げた日本最大朝活サロン「めざチア」。ビジネス・食・ボディメイク・お金などをテーマに毎朝8時から30分間YouTubeでライブ配信を行なっています！
現在メンバーは3万人を超えており、参加者の97％は女性。鈴木実歩さんと同じく、自ら事業を営んでいる方も少なくありません。同じ志を持つ仲間と出会ったり仕事で成果を出したり…めざチアは、そんな「人生を輝かせたい女性」が集う活気溢れるオンラインコミュニティです。
参加費は、完全無料。あなたも一緒に「どこよりもポジティブな朝時間」過ごしませんか？