2025年3月24日、日本最大朝活サロン「めざチア」にて、運営者である鈴木実歩さんが生配信を行いました。
今回は、起業当初から実践しているセルフコーチングについて語ってくださった実歩さん。
本記事では、その内容をライターあずさがレポートします！
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セルフコーチングとは
生配信の冒頭で「私の人生を大きく変えたのは、コーチングスキルでした」とおっしゃる実歩さん。
コーチングとは、コーチ（コーチングを行う人）とクライアント（コーチングを受ける人）が対話を繰り返すことで、クライアントが持っている能力を開花させ、目標達成に導く手法を指します。
コーチングで使う主なスキル
- 傾聴（相手の話し方や表情に注目しながら話を聞く）
- 質問（相手が自分自身を分析できるように導く質問をする）
- 承認（相手の長所を見つけ、言葉や態度で伝わるように褒める）
また、コーチングスキルを駆使して自分自身にコーチングを行うことを、セルフコーチングと呼びます。
つまりセルフコーチングとは、自分自身との対話を通じて潜在意識化にある答えを導き出し、取るべき行動を明確にしたり、目標達成までの道のりを短縮したりする行為のこと。
なお、セルフコーチングで最も重要なのは質問力で、起業当初の実歩さんは自分に質問をして答えを導き出し、迷いや疑問を解消してきたそうです。
そして今でもセルフコーチングを行うことで、素早く行動を起こせたり、効率よく目標を達成できたりしているのだとか。
コーチングスキルを身につければ、実歩さんのように自分で自分を導き、高いモチベーションを維持しながら毎日を送れるようになるのですね！
思い描いた未来へ導くセルフコーチング3つのステップ
続いて、思い描いた未来へ導くセルフコーチングの3ステップを教えてくださった実歩さん。
- 自分自身に質問する
- 自分を明るい方向へ導く質問力を学ぶ
- 自分を明るい方向へ導く質問に触れ続ける
3月20日に行った、起業初期からの恩師星 渉さんとの対談の内容を踏まえつつ解説してくださいました。
詳しくみていきましょう！
1．自分自身に質問する
1つ目は、自分自身に問いかけること。そうすることで、常に自分と対話しながら目標達成に向けて進むことができるからです。
実歩さんも常に自分に質問し、最適解を導き出しているとのこと。
たとえば「めざチア」の配信がある日は、朝起きて支度をしながら、自分に以下のような質問をしているそうです↓
- どんな方に配信を見てもらいたい？
- 今日の配信でいちばん最高の結果は何？
- どんなことが伝わったら「見て良かった！」と思ってもらえる？
こうして頭の中で自分に問いかけると具体的な目標設定ができ、良いパフォーマンスを発揮できるのだとか。
実歩さんの配信から強いメッセージ性を感じられるのは「どうすればベストな配信ができるのか？」をいつも自分自身に問いかけているからなのですね。
2．自分を明るい方向へ導く質問力を学ぶ
2つ目は、自分のエネルギーを高める質問力を学ぶこと。自分を力強く明るい方向へ導く質問をすることで、積極的に行動を起こせるからです。
「やろうと思ってもできなかったり、すぐに諦めてしまったりする原因は、自分に行動を起こさせるような質問力がないから」とおっしゃる実歩さん。
たとえば、問題に直面したときに「どうすれば良いんだろう？」と嘆くのではなく「今の私にできることは何？」と自分に問いかければ、自ずとやるべきことが見えてきます。
自らを奮い立たせ、次のステップへと導く高い質問力を身につけて、進むべき道を明確にしていきましょう。
3．自分を明るい方向へ導く質問に触れ続ける
3つ目は、頭のなかで自分を高める質問をし続けること。そのためには、今の自分にとって最高の未来を具体的に思い描くことがとても重要です。
「人は心にあるイメージに影響を受けやすいから、最高の未来の姿を具体化する質問を自分に投げかけていれば、現実も良い方向へ変わっていく」とおっしゃる実歩さん。
具体的には、まず「良いご縁をつなぐためには、どんな自分でいる必要がある？」「どう振る舞ったら、自分の熱量を人に伝えられる？」など、自分のあるべき姿や、理想の未来を手に入れるための行動が明確になるような質問を自らに問い掛けます。
続いて、その質問の答えに対して「そうなりたい理由は？」「そのためにはどうすれば良い？」とさらに質問を繰り返していけば、頭の中にある未来図がどんどん具体化されていくはず。
こうして自分が望む姿を強くイメージすればするほど、理想が現実化するスピードが加速していくのです。
反対に「なぜ失敗したの？」「どうしてできなかったの？」といったマイナスイメージを抱かせる質問を自分に投げかけると、さらなる失敗を招いてしまうでしょう。
理想の未来を手に入れるためには、単なる質問ではなく、ポジティブで自分のエネルギーを高める質問をしていくことが大切なのですね！
まとめ
今回は3月24日のめざチアレポートとして、人生を丸ごと変えるセルフコーチング術をお届けしました。
「コーチングは自分自身を導いていく“一生モノのノウハウ”です」とおっしゃる実歩さん。
視聴者からはコーチングの重要性を実感したコメントが続々と届いていました。
私たちも自分自身を導く力を身につけて、思い描く未来を実現していきましょう！
〜めざチアのご案内〜
「毎朝、ポジティブになれる場所」を作るため、鈴木実歩さんが2020年3月に立ち上げた日本最大朝活サロン「めざチア」。ビジネス・食・ボディメイク・お金などをテーマに毎朝8時から30分間YouTubeでライブ配信を行なっています！
現在メンバーは3万人を超えており、参加者の97％は女性。鈴木実歩さんと同じく、自ら事業を営んでいる方も少なくありません。同じ志を持つ仲間と出会ったり仕事で成果を出したり…めざチアは、そんな「人生を輝かせたい女性」が集う活気溢れるオンラインコミュニティです。
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